减脂期请注意这3种低卡水果,营养香甜 [复制链接]

减脂期请注意：这3种“低卡”水果，营养香甜，让你吃出热量缺口

入秋季，换新衣，为了能够实现衣服小一码的愿望，你是不是跟小编一样，开启了新一轮的减脂计划呢？减脂这回事，说起原理来其实简单：要让身体的热量消耗大于摄入，即控制饮食，多运动。

然而行动起来呢？为了控制饮食，人们能想到的方法五花八门，前几年最流行的一种，是吃水果减肥，每天只吃一种水果，饿了就吃，不限量，第二天换一种水果……如此坚持下去，人确实处于状态，但坚持一周，一斤不瘦。因为水果中含糖分，大量吃水果，糖分摄入过高。

可见吃水果这事，吃什么，吃多少，都需要按照科学配比。今天给大家推荐3种水果，都是减脂餐中出现频率高的，营养低卡又好吃，想要苗条的建议看一下。

第一种：牛油果

被称为“森林奶油”的牛油果，也叫鳄梨，营养价值很高。富含多种维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸脂肪酸，尤其钙、钾等微量元素含量很高，森林奶油不是浪得虚名，营养上真的可以与奶油媲美。

牛油果绵滑清香，可直接吃，可做奶昔、可涂在吐司上、可做沙拉。因为热量低，又富含优质脂肪，牛油果常被健身减脂人士用来佐餐，因为它的膳食纤维含量喜人，吃起来有饱腹感，也促进肠胃蠕动。

这款牛油果，来自原产老家墨西哥，果肉质地细腻，香味醇正。现在领券可以省90元，券后39.9元就能买到10个牛油果，比柠檬都便宜。10个牛油果，足够搭配一周的减脂餐，为了苗条曲线，赶快吃起来。每天一个牛油果，皮肤会给你惊喜哦~

第二种：葡萄柚

葡萄柚也叫西柚，是一种被很多人忽视的宝藏水果。葡萄柚叶酸丰富，口味酸甜，最受孕妈妈们喜欢。葡萄柚热量极低，每克中，才含有约33大卡热量，因此常出现在科学减脂餐中。营养角度来说，葡萄柚富含多种维生素，含钾却不含钠，还有天然果胶，能够保护血管，老人常吃，也对健康有好处。

葡萄柚集柚子和甜橙的优点于一身，果肉红润，切开来特别好看，果皮薄，有柚子香气。吃起来是柚子和甜橙的叠加香味，有微微的苦，继而是微微的酸，让人口舌生津，最后果粒爆汁，才有甜味慢慢晕染开来。总得来说，它没有柚子那么苦，也没有橙子那么甜，综合二者的优点，口感清新。

这款南非进口的葡萄柚，现在领券可以省17元，券后g4个果到手才22.9元。用吃本地苹果的价格吃进口葡萄柚，新鲜低卡，千万别错过~

第三种：火龙果

火龙果，也是热量较低的水果，每一百克热量约为60卡。热量虽低，膳食纤维却高，并含有矿物质和多种维生素，有促进肠胃蠕动和抗氧化的作用。有营养的火龙果，全家吃都放心，因为火龙果少有病虫害，种植过程不打农药激素，绿色环保。

建议大家，吃火龙果，就吃红心的，好看又好吃。玫红色的汁水不仅好看，还比白心火龙果花青素含量高。切成小块也好，直接用勺挖也好，红心火龙果肉质肥美，水嫩多汁，一口下去，软嫩甜蜜，全家老小都适合。忍不住吃完一整个火龙果，味道虽清甜，但热量并不高。

云南的红心火龙果，大块头，红艳艳，汁水多。现在领券可以省5元。券后22.8元可以到手，5斤约8个大火龙果。来自西双版纳的红心火龙果，新鲜好吃还便宜，为了好曲线好皮肤，一定要吃它~

你的收藏夹里，有多少个减脂食谱在吃灰？行动起来，这3种美味低卡的水果，伴你吃出热量缺口，向更好的自己出发！