大家都知道，柑橘类的水果富含维生素和矿物质，也富含膳食纤维，对人体健康有益。尤其是秋冬季节，正是柑橘类水果大量上市的季节，常见的柑橘类品种大致分为四类：橘子、柚子、金桔、橙子。虽然每种品种下属都有很多品种，比如柚子有沙田柚、西柚、蜜柚、金丝柚等等较多品种，虽因产地不同稍微有点营养差别，但不大。
柑橘类水果，尤其是维生素丰富，比如维生素C含量在所有水果中排列前茅，因此具有抗氧化和美容养颜的功效，但到底哪种更强？且看对比分析：
1、维生素情况的对比
a)维生素C含量对比
从数据对比看，金桔的维生素C含量超过其他所有品种。
b)其他常见维生素含量对比
在其他维生素方面，橙子的维生素含量更全面点，金桔次之，橘子除维生素A超高外，其他维生素含量一般。
2、膳食纤维含量对比
膳食纤维也是水果营养成分中很重要的一个指标，膳食纤维含量高对人体健康有益，促进人体肠胃蠕动，加快代谢排毒进程。
膳食纤维含量方面，金桔与橘子相当，柚子和橙子稍低。
3、矿物质含量对比
柑橘类水果，是典型的高钾低钠食物，有利于人体心血管健康，促进血液循环，美容养颜。其中钙、镁离子含量也十分丰富，有利于骨骼强壮，提高血管弹性。
矿物质方面，柑橘类都是高钾低钠水果，有利于心脑血管健康，同时钙和镁元素含量也适中，应该说在水果中是全面型的选手，可以多吃。总体对比，金桔各矿物质含量更均衡一点。
因此，四大柑橘类水果，总体营养指标，金桔胜出！
金桔，又叫金枣，是日常食用中唯一可以连皮吃的一种柑橘类水果，果味浓香，除此之外，金桔还具有盆栽观赏价值。
金桔的功效众多，深受人们喜爱。
a)可以生津消食，化痰利咽：金桔性温，味甘，酸，具有行气解郁和醒酒的作用，用于咳嗽痰多和脘腹胀满人群的辅助食疗水果，通气消食。尤其因为金桔带皮食用，皮中的柑橘芳香油脂类能提升醒脑，促进胃肠道蠕动。
b）可以延缓衰老，维护呼吸道的健康：金桔维生素A和维生素C和维生素E含量都很高,可以抗氧化，防止色素沉着，增加皮肤光泽和弹性，减缓衰老，同时可以预防哮喘和支气管炎的发生。
金桔的食用禁忌：
a)因金桔性温，因此牙龈肿痛和大便干结者忌食，以防止加重症状。
b）胃溃疡和尿路结石患者忌食，因为金桔带皮吃，其刺激性挥发性油脂具有一定的刺激性，尤其富含果酸，可以刺激胃粘膜，导致胃部出现不适。
你喜欢吃金桔吗？你是否有因吃金桔出现不适感？不妨评论区留言发表你的见解！