水果人人爱，尤其受减肥小伙伴的青睐。减肥的时候，你是不是经常听到这样一种说法“不吃晚饭，吃水果”你也跟着试了一段时间，结果却是人没瘦反而还胖了!这是咋回事儿呢?别急康宝莱健康专家带你看看，减肥吃水果应该弄清的那些事儿。
一、每天应该吃多少水果?很多人一定会说，那当然是吃得越多越好。其实，这样的说法是错误的，这种做法也不并科学。水果中虽然富含大量的维生素和酚类营养素，但其中果糖成分是脂肪堆积的主要因素，所以适量食用水果才正确。康宝莱为大家找到了权威的资料：《中国居民膳食指南()》建议每人每天应该摄入-g的新鲜水果。
什么时间适合吃什么水果?不同的水果，因其不同的性质，对于人体肠胃的刺激也不同。每天，在不同的时段选择正确的水果，才能更有益于肠胃消化与吸收。康宝莱健康专家建议：早餐可以选择温和无刺激的水果，例如：苹果、梨、葡萄、草莓等。另外，也可以适当的食用一些西柚，助力我们神清气爽，一天有活力。
中午建议餐前适当吃一些红枣与桃子，这类水果的膳食纤维高，具有一定的饱腹感，可以减少主食的食用量。餐后可以吃一些助消化的水果，比如香蕉、菠萝、山楂、橘子等。而晚上，不建议大量食用水果，会给肠道增加消化负担。睡前可以少量吃几颗龙眼，有安神助眠的作用。
水果怎么吃最好?美食软件上虽然有很多制作水果餐的教程。但康宝莱健康专家建议：水果最好要吃原汁原味的。所谓原汁原味，就是不建议过多的加工，直接洗干净后，啃食掉最佳，这样不容易破坏水果中的营养成分，对人体健康更有益处。
康宝莱健康专家温馨提示：食用多元化的水果，能够补充多类营养成分。希望每个小伙伴，尤其是正值减肥期的小伙伴都能学会正确食用水果的方法，拥有“水水润润”的健康好身材。